המצגת המלאה עם כל שכבות הפרשה — תורה, קבלה, מדע, פסיכולוגיה וכלים יישומיים.

1זיהוי המגפה: תארו דפוס אחד שחוזר עליכם השבוע — מקום שבו אתם נסחפים, מגיבים אוטומטית, או מאבדים אנרגיה.

2אבחון — היכן בדיוק נקודת השיבוש? לא "הכול קשה". טריגר אחד מדויק: מתי זה מתחיל? מילה? אדם? שעה ביום?

3הרומח — פעולה אחת קטנה ומדויקת שתחזיר את המערכת לאיזון (לא מלחמה — דיוק).

"מי ומה אני נותנת להיכנס לביתי היום?"

מד אנרגיה: איך רמת האנרגיה שלי היום? (1 = ריקה · 10 = מלאה)

היכן דלף לי גבול היום — והיכן שמרתי עליו?

שבעת הרישומים האחרונים של מד האנרגיה. שימו לב: בימים ששמרתם גבול — האנרגיה עולה.

1זהו את החלק: מה עלה בכם עכשיו או השבוע? כעס? פחד? קנאה? תנו לו שם ותארו איפה הוא יושב בגוף.

2מה הכוונה הטובה שלו? אף חלק אינו רע. ממה הוא מנסה להגן עליכם? מה הוא רוצה בשבילכם?

3מה השורש העליון של הדין הזה? חברו אותו לרצון להיטיב, ותנו לו תפקיד בריא — גבול שנובע מאהבה, לא מפצע.

1זהו את הצל: דבר אחד שבאמת מגיע לכם (בזוגיות, בעבודה, בבריאות, בכבוד עצמי) — וממה אתם מפחדים כשאתם חושבים לבקש אותו?

2התחברו לדין הקדוש: נסחו במילים שלכם: "הבורא ברא אותי כדי שאקבל את הברכה. אין לי סיבה לוותר על הייעוד שלי."

3צעד אחד השבוע: פעולה קטנה של אסרטיביות אצילית — לגשת ולבקש, בבהירות, בכבוד ובלי כעס.

שאיפה 5 · החזקה 2 · נשיפה ארוכה 6 — הנשיפה הארוכה מפעילה את הוואגוס, מורידה קורטיזול ומקררת את אש הלב. עם מוזיקה רכה.

דמיינו: בשאיפה — רוח קרירה של חסד נכנסת דרך הריאות. בנשיפה — כל אש הכעס והמתח משתחררת החוצה. 3 דקות מספיקות.